Mies 40
ma 06.02.2012 klo 20-21
ma 13.02.2012 klo 19-20

to 19.04.2012 klo 17-18
to 26.04.2012 klo 17-18

YKSILÖFYSIOTERAPIA

Lääkärin lähetteellä tai ilman lähetettä.

Tiedustelut ja ajanvaraus:
Raija Keihänen-Ekstam 0400 714915
Pauliina Unkeri 0400 714943
Masamichi Suzuki 050 4944991

TOIMI- KUNTOUTUSRYHMÄT

Toimi-kuntoutuksen päämääränä on ikääntyneiden toimintakyvyn paraneminen. Keskeisiä tavoitteita ovat lihasvoiman ja tasapainon kohentaminen sekä kivun lievittäminen. Hakeutuminen terveyskeskuksen fysioterapian kautta

Tiedustelut:
Raija Keihänen-Ekstam 0400 714915

KUNTOSALIN KÄYTTÖ

Hinta: Kulkukortti 10€
Eläkeläiset ja opiskelijat 2,80€/kerta
Työikäiset 4,40€/kerta

KUNTOSALIHARJOITTELUN YKSILÖOHJAUS

Sisältö: Kuntosaliohjaus ja yksilöllinen kuntosaliohjelman laatiminen.

Hinta 30€/ohjaus (2x45min.)
Tiedustelut:
Pauliin Unkeri 0400 714943
Masamichi Suzuki 050-4944991

MIESTEN RYHMÄLIIKUNTAMALLI 60+(29.8.2011 alkaen)

Ma, Ke & Pe klo 9-10 Hinta 3,70€/kerta

Kohderyhmä: Yli 60vuotiaat Kirkkonummella asuvat miehet, jotka liikkuvat vähän tai eivät ole liikkuneet säännöllisesti.

Ryhmätoiminnan sisältö: 2x kuntokartoitus ja ryhmäliikunta, joka sisältää voimaharjoittelua kuntosalilla ja monipuolista jumppaa liikuntasalissa.

Tiedustelut:
Masamichi Suzuki 050-4944991

KARAJUMPPA

Pe klo 10-11 (9.9.2011 lähtien). Mahdollisuus toimintakyvyn testaukseen kauden alussa ja lopussa.
Hinta 3,70€/kerta

PILATES

(alkaen 1.9.2011) Ti klo 16–17 & Ke klo 9-10 & To klo 10–11
Hinta 3,70€/kerta

CHIBALLJUMPPA

(5.9.2011 alkaen) Ma klo 12-13 Hinta 3,70€/ kerta

GOLFPILATES

(5.10.2011 alkaen) Ke klo 16-17
Hinta 3,70€/ kerta

Kohderyhmä: Kaikki ohjatusta liikunnasta kiinnostuneet eläkeläiset, jotka harrastavat myös golfia ja haluavat kokeilla golfspesifisesti kehitettyä Pilatesta.

BODYBOW

(1.9.2011 alkaen) Ma & To klo 13-14

Ryhmätoiminnan sisältö: Bodybow- laitetta käyttäen yksinkertaisia mutta tehokkaita keskivartaloa vahvistavia harjoitteita.

Tiedustelut Raija Keihänen-Ekstam 0400 714915
Hinta 3,70€/ kerta

INDIVIDUELL FYSIOTERAPI

Med följebrev eller utan. Ansökan och tidsbeställning:

Raija Keihänen-Ekstam 0400 714915
Pauliin Unkeri 0400 714943
Masamichi Suzuki 050 4944991

ORKA- REHABILITERINGSGRUPPER

Rehabilitering syftar på att förbättra funktionsförmågan för äldre. Sökning via hälsocentralens fysioterapi.

Förfrågningar:
Raija Keihänen-Ekstam 0400 714915

KONDITIONSSALSTRÄNING PERSONHANDLEDNING

Pris 30€/handledning (2x45min.)
Förfrågningar:
Pauliin Unkeri 0400 714943
Masamichi Suzuki 050-4944991

GRUPPMOTION FÖR MÄN 60 + (från 29.8.2011)

Må, Ons & Fr kl. 9-10
Pris 3,70 €/gång

Målgrupp: I Kyrkslätt bosatta män över 60 som rör sig lite eller som inte rört sig regelbundet.

Gruppverksamhetens innehåll: 40 gånger (3gånger/vecka i 15 veckor) gruppmotion, som omfattar styrketräning i konditionssal och mångsidig gymnastik i gymnastiksalen.

Förfrågningar:
Masamichi Suzuki 050-4944991

KARAJUMPPA

Fr kl. 10-11 (från 9.9.2011)

Pris 3,70€/gång

Målgrupp: Karaseniorer

Gruppverksamhetens innehåll: Gruppmotion som förbättrar balans, kondition och muskelstyrkan. Innehåller mycket tänjningar. Möjlighet till testning av funktionsförmågan i början och i slutet av sesången.

Masamichi Suzuki 050 4944991

PILATES

Ti kl.16-17 & Ons klo 9-10 & To kl.10-11
Pris 3,70€/gang

CHIBALLGYMNASTIK

Ma (från 5.9.2011) kl. 12-13
Pris 3,70€/gang

GOLFPILATES

(från 5.10.2011) Ons kl. 16-17
Pris 3,70€/gång

Målgrupp: Seniorer och andra intresserade hellre de, som redan spelar golf. Golfpilates är en metod som riktar förbättra balans, rörlighet och styrka.

BODYBOW

(från 1.9.2011) Må & To kl. 13-14
Pris 3,70€/gång

Gruppverksamhetens innehåll: Med Bodybow-apparaten utförs enkla men effektiva övningar som stärker kroppen.

Förfrågningar:
Raija Keihänen-Ekstam 0400 714915